これまでオナ禁（禁欲）に何度も挑戦しては、途中で挫折を繰り返してきたという方は多いのではないでしょうか。

「今日だけいいか…」という甘い誘惑に負けて、リセットしてしまう。 そんな経験を何度もして、「もう一人では続けられない」と思ったからこそ、cocoro.tokyo で「オナ禁トラッカー」を作成・公開しました。

このトラッカーは、シンプルに続けやすいことを最優先に作った無料のセルフコントロールアプリです。

主な機能

• 継続日数のリアルタイム表示 開始日から今日まで何日続いているのか、一目で確認できます。
• 期間別の想定効果 1日目〜5年以上まで、段階ごとに期待できる変化や効果を詳しく解説。
• 今日の一言 日数に合わせて、励ましのメッセージを毎日表示。モチベーションを維持する小さな後押しに。
• 緊急サポートボタン 衝動が強くなったときに押すと、すぐに10種類の対処法が表示されます。ピンチの時に役立ちます。

データはすべてお使いの端末内に保存され、外部に送信されないので安心してご利用いただけます。 iPhoneのSafariから簡単にホーム画面に追加して、アプリのように使えます（PWA形式）。

使い方（とても簡単です）

1. Safariでこのページを開く
2. 画面下の共有ボタン（□↑）をタップ
3. 「ホーム画面に追加」を選択して完了

→ オナ禁トラッカーを使う （ https://cocoro.tokyo/オナ禁トラッカー｜無料アプリ/ ）

または、直接アプリページへ： https://cocoro.tokyo/onakinn-app/

オナ禁に取り組んでいる最中の方、これから本気で自分を変えたいと思っている方、 このトラッカーを相棒に、ぜひ自分のペースで続けていきましょう。

禁欲を続けていくと、集中力の高まりや自信の変化など、少しずつ自分の中の良い変化を感じられるようになります。 小さな積み重ねが、大きな自信につながります。

あなたの挑戦を、cocoro.tokyoは全力で応援しています。

一緒に、気分よく生きるためのステップを踏んでいきましょう！

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